چاپ

معصومه آتشین دانشجوی دکتری بالینی در گفت و گو با خبرنگار پایگاه خبری اتفاق روز ( کبری برازنده ) بیان داشت : اضطراب و استرس دو حالت متفاوت در فرد هستند ، به این معنی که اضطراب مربوط به آینده و منبع نگرانی آن نامشخص است اما در استرس فرد منبع آن را می داند و مربوط به زمان حال می باشد.

وی در ادامه ابراز داشت: ما انسان ها دارای یکسری خطاهای فکری یا شناختی هستیم که باعث می شود از یک لنز اشتباه به دنیا نگاه کنیم و سپس یکسری قضاوت ها یا درک اشتباه در بررسی رفتارهای خود یا دیگران همراه با بروز اضطراب داشته باشیم.

آتشین این تحریف یا خطاهای شناختی را شامل فاجعه انگاری و بزرگ نمایی در برخورد با موضوعات در زندگی دانست که درآن فرد مشکلات را بزرگتر و درد ناک تر از آن چیزی که وجود دارد می بیند

این درمانگر بالینی راهکار های مقابله ای و درمانی برای این موضوع را در قدم اول شناسایی و درک این خطاهای فکری و شناختی عنوان کرد.

وی همچنین در ادامه افزود: فعالیت های بدنی و عملی مانند پرداختن به ورزش و انجام کارهای هنری ، فاصله گرفتن از منبع استرس و یادگیری نحوه صحیح تنفس و ریلکسیشن و بکار بردن آن هنگام بروز اضطراب می تواند به ما کمک کند.

آتشین گفت: از دیگر راهکارهای موجود برای کاهش استرس و اضطراب در افراد این است که فرد خود را قوی تر از مشکلش بداند و به خود بگوید من قوی تر از مشکلم هستم و می توانم راهکار مناسبی برای آن پیدا کنم

وی در پایان ابراز داشت: ما باید همواره ذهن خود را آموزش بدهیم که در زمان حال زندگی کند و به خود بگوییم که همین الان در این لحظه چه کاری از من بر می آید که برای حل مشکلم انجام بدهم که این امر سبب می شود از یک طرف حس توانمندی فرد افزایش یافته و ازسوی دیگراز پرسه زدن در زمان آینده جلوگیری شود.